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還在破產式抗老?送你六式“駐顏”大法

2021-01-08 來源: 北京青年報

  90後破產式抗老、90後該養生了、90後頭已禿……隨着工作壓力不斷加大,年輕人的健康問題頻頻出現在微博話題熱搜榜。一些調侃已經成了大家真實生活的寫照:一邊熬夜,一邊塗眼霜;一邊暴飲暴食,一邊吃健胃消食片;一邊吃火鍋,一邊吃消炎藥;啤酒放枸杞,可樂加黨蔘……

  其實,健康的生活方式可以預防和避免多達80%的慢性疾病。與其日後把錢花在醫療保健品上,不如從現在開始,從健康生活開始。下面就教你幾招兒不用破產也可以抗老的駐顏大法。

  緩解眼睛疲勞 每隔1小時可以遠眺幾分鐘,起身接點熱水,或衝一杯菊花茶,用熱氣燻蒸一下雙眼,活躍眼部的血液循環,達到緩解眼部疲勞的目的。菊花還有明目養肝的功效,特別適合長期面對電腦的人羣。此外,早起後如果出現雙眼浮腫,還可以用菊花冷泡茶敷一下眼睛,也可以利水消腫。

  經常拉伸 最好每隔兩小時拉伸一次,每個人對各個拉伸動作體會可能不同,有的動作牽拉感強,有的動作牽拉感弱。牽拉感強的動作所對應的部位就是你的易疲勞、易緊張肌羣,所以最好多次拉伸。上班一族,在“文件傳輸過程中”“網絡加載過程中”都可以再拉伸一次易疲勞肌羣。最好養成條件反射式的習慣,每當電腦在處理文件過程中自己就去做那個讓自己最爽的拉伸動作,肌肉緊繃感就會緩解很多,不僅遠離身體痠痛,體態也會保持得很好。

  適時午睡 20-30分鐘的午睡就可以幫助大腦恢復清醒,但是趴在桌上午睡,會使眼球受壓,還會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻刺痛。最好是平卧或側卧休息,如果沒有條件,建議午休時找一個有靠背的椅子,準備一個U形頸枕,午睡時套在脖子上,靠在椅背上,可以緩解入睡後頸部肌肉及頸椎的受力,讓頸部處於一種比較自然的狀態,同時雙腿可以放在椅子上,雙腿儘量不要交叉,利於腿及全身的血液循環。

  能量補充 按時吃飯是保證健康的前提,長期不規律的飲食是對胃最大的傷害。此外,在兩餐之間可以準備一些酸奶、堅果、牛肉乾和水果,幫助血糖穩定,大腦敏捷。

  保證飲水 起牀後可以喝一杯温開水,可以清除宿便,排除毒素。上班後,及時補充水分,分次飲用,不要等口渴了再喝。全天飲水量一般在2升左右,如果白天排3-4次小便,説明飲水量是適度的。每天可以喝1-2杯咖啡,提神醒腦,還可以預防帕金森。此外,多種紅茶、綠茶、花茶等都可以根據體質進行選擇。奶茶、碳酸飲料等偶爾解解饞就可以啦。

  避免熬夜 除了熬夜學習工作以外,熬夜還被一些年輕人賦予了“與自我的對話”“熬的不是夜,是自由”的內涵。醒醒吧少年,男性熬夜者得糖尿病的機率高,女性熬夜者腹部脂肪更多。研究者表示,排除其他生活習慣,熬夜人羣肌肉衰退的風險也更高。那些年你熬過的夜……都熬成了肉。良好的睡眠會使第二天的自己神清氣爽、身心健康,美容覺可不是憑空説説的。

  文/趙靜

 
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